L’altitude est grisante mais l’altitude est vicieuse.
Voici quelques conseils et précautions pour bien vivre au dessus de 3000m.
Pour bien s’acclimater:
– Ne pas monter trop vite et trop haut. En moyenne 400m entre chaque nuit au dessus de 3500m.
– Eviter de vous mettre dans le rouge en début de séjour en altitude.
– Hydrater vous le plus possible.
– Monter suffisamment haut pour s’acclimater. Passer plusieurs jours à 2000m pour s’acclimater en vue du Mont-Blanc n’est pas très efficace. Essayez d’atteindre au moins l’altitude de 3800-4000m quelques jours avant l’ascension.
– Ne pas rester trop haut trop longtemps (baisse de forme). Ceci est surtout valable en expédition.
Les signes qui doivent vous mettre en alerte quant à un éventuel Mal Aigu des Montagnes (MAM): par ordre croissant d’importance.
-Maux de tête
-Nausées et perte d’appétit
-Insomnies
-Vertiges
-Vomissements
-essoufflement au repos
-Fatigue anormale ou excessive.
Meilleure manière de s'acclimater: ne rien faire en altitude!! En témoigne ce stand by au camp de base du Mont Kenya à 4300m. Boire-manger-glander. Pas désagréable!
