L’altitude

L’altitude est grisante mais l’altitude est vicieuse.

Voici quelques conseils et précautions pour bien vivre au dessus de 3000m.

Pour bien s’acclimater:

– Ne pas monter trop vite et trop haut. En moyenne 400m entre chaque nuit au dessus de 3500m.

– Eviter de vous mettre dans le rouge en début de séjour en altitude.

– Hydrater vous le plus possible.

– Monter suffisamment haut pour s’acclimater. Passer plusieurs jours à 2000m pour s’acclimater en vue du Mont-Blanc n’est pas très efficace. Essayez d’atteindre au moins l’altitude de 3800-4000m quelques jours avant l’ascension.

– Ne pas rester trop haut trop longtemps (baisse de forme). Ceci est surtout valable en expédition.

Les signes qui doivent vous mettre en alerte quant à un éventuel Mal Aigu des Montagnes (MAM): par ordre croissant d’importance.

-Maux de tête

-Nausées et perte d’appétit

-Insomnies

-Vertiges

-Vomissements

-essoufflement au repos

-Fatigue anormale ou excessive.

Meilleure manière de s'acclimater: ne rien faire en altitude!! En témoigne ce stand by au camp de base du Mont Kenya à 4300m. Boire-manger-glander. Pas désagréable!

 

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